第15章 大脑要每天梳理一遍27（2 / 2）
晚上最好和小宝宝一起睡觉，或是晚上九点睡觉，这样夜里小宝宝醒了，我也头脑清醒的哄宝宝，能够有精神很快的反应过来安抚小宝宝，让他很快情绪平静下来然后快速入睡。这样我自己不难受，小宝宝也能睡个好觉。
其他时间是自由放松的时间了，我可以随意的安排，可以看自己喜欢的小说或听书或看一篇高质量文章，或看个育儿短视频！
今天能让我进步一点的事：
1.喜马拉雅听书一篇
2.知乎看一篇高质量文章，成长一点
3.看一条育儿短视频，更好的带小宝
4.下午一点和宝宝午睡，养精蓄锐
5.九点早睡，最好和宝宝一起睡
6.看一页书，静心
7.运动十分钟:胸部推墙100次
8.腹直肌运动：腹式呼吸训练腹直肌
9.静坐冥想十分钟：放空自己
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