第20章 上身无力（2 / 2）

“行，都听你的。”

许飞扬在测量秤上测量了一下，身高1米78，体重70KG

“许先生你的身高体重还算是比较标准，我们需要在通过一些运动还更详细的知道你的身体运动情况。首先你做一些运动前的准备热身活动。”

许飞扬就在一处空地做起了他平日的运动准备，差不多十分钟左右。

接下来在宋雨墨的安排下做了一些动作，引体向上只做了四个，哑铃只能拿10KG的稍微运动一会，卧推根本就不适应。深蹲也有些吃力，身体会不由自主的前倾。

许飞扬觉得自己有些焦头烂额，真的是不做不知道，一做吓一跳，自己竟然会这么的弱，引体向上才做了四个，要知道自己可是能轻松扛动两百多斤的大麻袋的，想不到竟然两臂无力！

在最后跑步的时候许飞扬找到了熟悉的感觉，跑了半个多小时，浑身大汗，感觉刚才的憋屈都已经烟消云散了，浑身酣畅淋漓，感觉舒服多了。

许飞扬停下来后，宋雨墨递上了干毛巾，许飞扬接过毛巾后擦了擦脸上的汗水。宋雨墨又递了一瓶运动饮料过来，许飞扬也是接过来喝了起来，

“谢谢。”

“许先生，你的运动情况我大致了解了，我和你简单说一下。你可能经常跑步，下身稍微有些粗壮，但是大腿部分由于运动强度不够也没有锻炼到；你的上肢以及胸背部几乎很少锻炼，缺乏力量，显得有些瘦弱，和你的下身显得有些不协调。”

许飞扬听了点点头，这个问题确实有一点，他也想来健身房看看能不能解决这个问题，他也很想拥有肱二头肌，胸肌和腹肌以及马甲线，这样脱衣服才能继续保持帅哥的标准啊！

“有些动作做得不到位很多地方就锻炼不到，我的初步建议就是腿部继续锻炼，但主要是针对大腿以及内侧的肌肉，配合最后的拉伸使腿部更加结实具有力量并且使其不再显得粗壮。上身进行一定的增肌锻炼增强肌肉力量和耐力，争取打造出肌肉形态，力争和下身保持协调，整体上会更加健康！”

宋雨墨给出了自己的初步建议，但具体怎么做却没有说，言下之意不言而喻。

“那你觉得我要多长时间才可以达到你说的这个效果？”

“每个人的肌体耐力都不一样，我觉得初步见效要三个月左右，想要达到最佳效果可能要半年到一年的时间！其实你的整体素质是不差的，只不过是有些练错了练偏了而已，相信你会很快调整好的！”

“这样啊，可是我三个月以后可能就有些事情要去一些地方办事，那会不会受到影响。”

“即使不在健身会所保持一定的锻炼方法和强度也不会有什么太大影响的。”

“那宋教练你的私教课要怎么买呢？怎么样比较适合我这种情况？”

“许先生你先买我十节初级课好了，我们会所买十节课赠送一节课。我先根据你的一些情况来进行安排调整，之后再根据你的运动进度情况来决定是购买初级课程还是中级课程。”

“好的呀，我知道了，这次麻烦你了。下次我来办卡再请你吃饭。”

“难得今天遇到许先生，现在也是饭点了，我请你吃饭吧，以后你再回请我就好了。”

“那就恭敬不如从命了。”

许飞扬欣然同意，和美女教练打好关系还是有些必要的，何况对方也对他很友善呢，还借了一百元给他。