第一节 2023年9月7日第一次练习（2 / 2）

@一个表达音程的练习

有一个练习，我第一次做，以前没有做过，所以动作完全不知道。

做了三遍，头一遍我没有完全专注于模仿动作，而是一边模仿，一边还关注着音乐，反正跟着就下来了；后两遍我开始模仿老师的动作，我发现状况更糟了，因为动作上很笨拙，而且和音乐也不合拍了，然后自我感觉也不好了。

结束之后，我问另一位伙伴阿May关于这个活动，她给我建议说，从她的亲身经历来说，不要只是从形上模仿，更多地要从心出发，去感受音乐和动作的配合。我特别赞同，因为我从自己三次模仿的经历中至少发现光模仿形是感受不畅的。

由此，想到过往我自己学习的常用方式，都是在形上模仿，无论学习什么，都是在外在上模仿，或者在末枝上下功夫；也许从根上去下功夫，会是更经济，更顺畅的学习方法，可以再多体验体验。

【下午练习】

@练习中的鼓励

我们在舞动中，一个活动会做多次，当越做越好时，老师会给很多鼓励，我们自己也会自发地鼓掌。这种感觉很是不错，当然是真的变好，而不是只是为了鼓励而鼓励！

由于重复的练习，所以通常至少是在熟练度是有提高的，而且很可能在清晰度，与音乐的配合上也会有提高。

我的观察是：恰当的鼓励是很好的促进事情做得越来越好的动力！所以，要不吝反馈，尤其是好的反馈，需要说出来，需要让别人知道。

@活动中的幽默

我们当中有一个伙伴很可爱，用老师的话说“自带喜感”。真的很喜欢这位伙伴，虽然常常是因为她做得不准确而带来的幽默的效果，但是我们都很喜欢她，她也不觉得不快，而是享受大家的哈哈大笑。所以，我们常常很滋养，很开心，因此，我们都很喜欢这个团体，有趣的人，有趣的事情。

我有一个感慨，不是所有的事情都要做对，不是所有的事情都要追求高效，不是所有的事情都是追求一个目标！不是要整齐划一，而是要多样性，就像花园里的花，固然同一种花大片大片地开很美，但是会比较单一；更加美的是不同种类的花，有大有小，有不同的色彩，有不同的季节，那么这样的花园是丰富多彩的，我们能享受到更多维度的美丽！

@一个节奏的练习

在这个练习中，开始是我们每个人都在圆圈上做一样的动作，后来是分两人小组，分做不同的部分。我的伙伴对我的反馈是，不要盯着她的脚看，她会紧张；而是转而看她的眼睛，她会更加的放松。我的体会是，当我盯着一件事情的时候，容易给做这件事情的人以压力，所以要意识到自己眼睛关注的地方。

同时，这个伙伴给的反馈是，当我看向她的眼睛，她看到了我的宽容和包裹。我回想我自己内心的感受，确实我是带着鼓励和宽容来看她的，所以心里有，眼睛就会传递出来。所以，任何的行为，动作，态度需要从心出发，心是根儿，而行为、动作、态度只是末枝而已。