第095章 比赛基础是训练95（2 / 2）

【截击：7.8】（增加0.1数值）

【移动：7.4】（增加0.0数值）

【耐力：7.4】（增加0.0数值）

【战术：7.6】（增加0.2数值）

【精神：7.4】（增加0.4数值）

【综合战力：7.3】（增加0.1数值）

经历一场费心算计的双打比赛，精神与战术得到明显提高，其它各项几乎没大变化。

双打比赛回合数太少，对于提高各项技术用处不大。

现在各项数值中，唯有切削分数最低，想要快速提升综合战力，提升切削水平最容易。

因此准备这两天针对切削展开特训。

钱锋不但为自己制定了接下来两周训练计划，还为贝贝和胖子制定出训练计划，用Ａ4纸分别撰写。

上午九点，再次来到网球场，钱锋将Ａ4纸的训练计划分发。

每天6点15至7点15，晨练1小时。

上午9点至11点，网球场上训练2小时。

下午14点30至16点30，健身房训练2小时。

晚上19点至20点30，网球场训练1.5小时。

每天总训练总时长6.5小时。

每次训练按计划严格执行。

贝贝和胖子都有过专业运动背景，对于训练计划有判断能力，只简单一看，就知道这训练计划很完备，可执行性极强。

按照钱锋制定的训练计划开始训练。

钱锋上午2小时训练，使用发球机进行切削训练。

因为钱锋擅长单反，所以对于切削击球点的掌握很准确，原本5.4的切削主要问题是不够快，旋转不够强，变化不够多。

发球机不停多角度喂球，钱锋２秒练习一次切削，１分钟练30次，上午和晚上3.5小时总计练习了5000次切削球。

训练过程中肯定要短暂喝水休息，机械不累，人可不行。

这么大强度的专项练习，切削水平得到突飞猛进增长，从5.4分增加到5.9分。

综合战力从7.3增加到7.35分。

在钱锋练习切削时，贝贝练习拉起切削球，也属于专项基础训练。

高质量切削球旋转强烈，过网低，弹跳低，需要贝贝降低重心才能发力拉起来，不容易直接发起进攻。

贝贝经过一天5000球的练习，对付切削球水平同样得到大幅增长，经过一天训练后，收获巨大，正、反手击球水平得到明显提升。

胖子这一天都在练习空挥拍训练，距离正手动作定型越来越接近。

一般儿童初学网球，受体力与精力限制，一天空挥拍1000次左右是极限，数量太多会过度疲劳，起不到良好动作定型作用。

胖子体力与精力正处于最旺盛时期，这一天训练下来，进行了接近1万次空挥拍训练，相当于儿童学网球半个多月训练量。

空挥拍训练是网球训练中最枯燥项目，一般成年人学员不愿忍受这种枯燥，宁肯拿着拍子上场胡打，也不肯踏踏实实练好动作定型。

胖子因为完全相信钱锋，所以能忍受1万次的反复空挥拍。

正手击球动作重复1万次，胖子相当于做了6小时有氧运动，起到了很好燃脂效果，一天减了1公斤体重。

晚上训练结束之后，胖子第一个钻进高压氧舱中接受治疗。

高强度的训练之后，全身细胞都处于严重缺氧状态，高庄氧舱治疗效果特别显著。

胖子全身酸软爬进舱，20分钟后钻出来，明显恢复了些力气，已经可以扶墙自己走，不再需要别人搀扶。

田神医又给胖子做了20分钟中医穴位推拿，将肌肉内堆积的乳酸揉散掉，全身肌肉酸胀感缓解，为明天能够继续高强度训练，起到了巨大促进作用。

胖子这些天虽然一直没进行有球训练，但经过这几天空挥拍训练，因为基础低，所以进步幅度最大，比钱锋和贝贝的进步快得多。

……

ＰＳ：请收藏，请推荐啊~~